[...] przypadku mamy do czynienia w najlepszym razie z pozbywaniem się ~308 g tłuszczu tygodniowo, czyli od 1,1 do 1,2 kg miesięcznie. Byli to jednak mężczyźni ważący ponad 90 kg, mający średnio 95 cm w pasie i noszący ~31% tłuszczu. A więc mogli pozbywać się więcej tłuszczu, bo czego by nie robili, był to dla ich ustroju szok. Niemniej nie [...]
W dzisiejszym artykule zmierzymy się z kilkoma często spotykanymi mitami dotyczącymi dietetyki, farmakologii i treningu siłowego. Są one niezwykle często spotykane, mimo iż wiele z nich było już wielokrotnie wyjaśnianych. Powtarzają je nawet osoby z grupy wiekowej 50+, które powinny dysponować już wystarczającą wiedzą i orientacją w tematach [...]
No, wreszcie! Wreszcie Bartosz Kowalski doszedł do wysokiej formy, wygrał kategorię powyżej 90 kg a potem prestiżowy tytuł „czempiona czempionów” w Overall! Zajęło mu to trochę czasu, gdyż tegoroczne starty zaczął od Mistrzostw Polski i niezbyt satysfakcjonującego (jak na jego możliwości) 4 miejsca. Potem się co prawda okazało, że [...]
[...] w takich narządach, jak mózg czy nerki. Oznacza to, że im więcej masy mięśniowej posiadamy, tym więcej kreatyny jesteśmy w stanie magazynować. Osobnik dorosły o masie ciała 90 kg będzie posiadał w swoim ciele około 150 g związku. Głównym zadaniem kreatyny, jest wsparcie energetyczne tkanki mięśniowej. Nasz organizm po otrzymaniu kreatyny w [...]
[...] i jeszcze kilak zawodniczek z krajowej czołówki, nie mówiąc już o open. Kulturystyka: bardzo ciekawie zapowiada się rywalizacja w wagach ciężkich. W kategorii do 90 kg pojawi się 4 w Rankingu Wasyl Remizow oraz 6 – Krzysztof Skryplonek. Ponadto, będący ostatnio w świetnej dyspozycji Rafał Filipczuk oraz zaczynający jesienne [...]
[...] open Fit model mężczyzn: open Kulturystyka klasyczna mężczyzn: 175 cm, 180 cm, +180 cm Classic Physique mężczyzn: open Kulturystyka mężczyzn: 70 kg, 75 kg, 80 kg, 85 kg, 90 kg, +90 kg Po raz pierwszy pojawi się na nich Classic Physique mężczyzn. Jest to konkurencja zlokalizowana pomiędzy kulturystyką klasyczną a ekstremalną, w której [...]
[...] poinformowała na swoim Instagramie, że znalazła nową miłość! Nie mogło być inaczej i padło znowu na kulturystę. Jest to 28-letni Łukasz Sosiński, zawodnik kulturystyki do 90 kg, który wygrał debiuty w 2014 roku oraz zdobył tytuł V-ce mistrza Polski. Pojawił się również w naszym rankingu: ZOBACZ: TOP 10 HOT kulturystów polskiej sceny [...]
[...] dnia. Potem rozgrywano serię kategorii kulturystki weteranów 40-44 lata oraz 45-49 lat, łącznie 8 kategorii. Dobrze zaprezentował się Dawid Pieczyński (40-44 lata, do 90 kg), wywalczając brązowy medal, a po nim 2 srebrne medale dorzucili do polskiej szkatuły Mariusz Bałaziński (45-49 lat, do 80 kg) oraz Sebastian Kukuć (45-49 lat, powyżej [...]
[...] diety, czyli ilość dostarczanej energii, powinna mieścić się w zakresie między 40 a 70 kcal na każdy kilogram masy ciała wojownika. Jeśli weźmiemy zatem zawodnika o wadze 90 kg, obciążonego niezwykle intensywnymi i długimi treningami, możemy otrzymać następujące wartości: ilość energii - 6300 kcal ilość węglowodanów - 900 g = 3600 kcal [...]
[...] rozwój i pokazał się dopiero na wrześniowym Arnold Classic Europe, gdzie zajął 3 miejsce, za Kriżankiem i Sihvonenem, który po zdobyciu tytułu mistrza świata w kategorii 90 kg, w tym sezonie przeniósł się do kategorii open. Potem ta elita pauzowała, szykując się do Mistrzostw Świata, a na zawodach w Madrycie przed dwoma tygodniami z czołówki [...]
Kontynuacja części pierwszej, która omawia powody zastoju i wolnych przyrostów. Niżej opisujemy dwa kolejne problemy, jakie mogą Was spotkać w pierwszych latach treningu siłowego. Zapraszam do lektury. Podsumowanie Droga do wymarzonej sylwetki może być czasochłonna, jednak jeśli zadbasz o kluczowe punkty opisane w tekście, ominiesz wiele pułapek. [...]
[...] się i odpocząć. Gratulujemy i czekamy na więcej! Dzisiaj odbyły się również zawody Royal London PRO. Dobrej passa trwa dla Piotrka Boreckiego, który wygrał kategorię do 90 kg i kategorię classic physique. Niestety OPEN tym razem nie było, ale Piotrek walczy dalej i wyruszył w podróż do Australii na Arnold Sports Festival! Jakub Szczerba i [...]
[...] dobiera się według potrzeb. Na podstawie moich obserwacji, ciężar w granicach 100 kg (nie licząc masy sanek) jest odpowiedni na początek dla zawodników ważących 80-90 kg. Ciężar 130-150 kg jest przeznaczony raczej dla zaawansowanych i ważących ponad 100 kg osób. Zresztą w tym ćwiczeniu nie jest problemem osiągnąć tętno ponad 190 uderzeń [...]
[...] mężczyzn do 80 kg Grzegorz Mysłek KS Paco Lublin Kulturystyka mężczyzn do 80 kg Kamil Niszczyk UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Kulturystyka mężczyzn do 90 kg Marcin Barczyk KS Olimp Zabrze Kulturystyka mężczyzn do 90 kg Sebastian Szmyt TKKF Winogrady Poznań Kulturystyka mężczyzn do 90 kg Wojciech Kampa KS Olimp Zabrze [...]
[...] się wygrać Ranking IFBB 2018, i raczej nikt jej w tym nie powstrzyma. Tytuł absolutnego mistrza w kulturystyce zdobył Hiszpan Abel Martin, który najpierw wygrał kategorię 90 kg. To doświadczony, 37-letni zawodnik, który w tym sezonie prezentuje wysoką formę startową, ale… ma problemy z wydętym brzuchem, przez co na Mistrzostwach Europy [...]
[...] do rutyny treningowej i podnosił ciężary pięć lub sześć dni w tygodniu przez około godzinę dziennie. Peterson stracił prawie 42 kg w ciągu zaledwie pięciu miesięcy i ważył 90 kg! „Straciłem na wadze robiąc tylko to, co kocham” - powiedział. „Wiem, że to brzmi prosto i tak jest, naprawdę tak jest.” Teraz ma nadzieję, że [...]
[...] sylwetkowym. Wykaz rozgrywanych kategorii obejmuje: MEN’S BODYBUILDING UP TO & INCLUDING 70 kg UP TO & INCLUDING 80 kg UP TO & INCLUDING 90 kg OVER 90 kg OVERALL – Elite Pro Card for the winner JUNIOR MEN’S BODYBUILDING (16-23 YEARS) – OPEN MASTER MEN’S BODYBUILDING (+40 YEARS) [...]
Zazwyczaj trening siłowy wykorzystuje tzw. progresję prostą, która opiera się na tym, aby w każdej serii treningowej dokładać obciążenia. Nasze mięśnie, aby rosły potrzebują ciągłej stymulacji, co jest dla nich pretekstem, aby móc dobudowywać nowe struktury białkowe. Jednak pamiętać musimy, że mięśnie potrzebują wyzwań i ciągłego zaskakiwania. [...]
[...] zapewne będzie rozegrana jedna kategoria open. W takim razie rywalem Gwizdola będzie zwycięzca kategorii open ze Słupska, Piotr Rasiński, który normalnie startuje w wadze do 90 kg. Zajął w niej 5 miejsce na Słodkiewicz Classic. Do tego dochodzi wicemistrz Polski w Classic Physique Artur Heckert. Na Słodkiewicz Classic wygrał kategorię Classic [...]
[...] na najwyższym poziomie, który zaoferowali nam Bartosz Kowalski i Karol Małecki. Obaj we wspaniałej formie, ze wspaniale rozbudowanym i dopracowanym umięśnieniem, ważący 86-90 kg, o podobnej strukturze sylwetki. Tym razem wygrał Kowalski, natomiast problem powstał z Małeckim, który – zgodnie z protokołem Komisji Antydopingowej, nie poddał [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
